In unseren Workshops nähern wir uns verschiedenen Aspekten des Yoga intensiver, als es die Zeit in den Kursen sonst zulässt. An ausgewählten Wochenenden stehen daher jeweils mehrere Stunden, oder ein ganzes Wochenende im Zeichen des Yoga, der Achtsamkeit, der Meditation, Pilates, PMR oder etwa Faszientraining.

Einige Workshops beginnen mit einem ausführlichen theoretischen Teil, der dann mit Übungen verknüpft wird. So ist nach der Theorie immer genügend Raum, um das Gelernte praktisch umzusetzen und erste eigene Erfahrungen zu sammeln.

Es geht aber auch um Themen, die Randbereiche des ganzheitlichen Denkens berühren. Bereiche in denen wir alle in unserem Team, trotz mehrjähriger Ausbildung und umfangreicher Praxiserfahrung, nicht über das nötige Wissen verfügen: Was wir nicht können, bieten wir nicht an. Für solche Themen bitten wir speziell ausgebildete Kollegen/innen, euch diese faszinierenden Ansätze und Philosophien näher zu bringen.

Der Sinn des Ganzen bleibt aber immer gleich: wir möchten für euch Räume schaffen, in denen sich jeder auf andere Weise den unterschiedlichen Themen nähern kann.

April

Sich selbst wieder spüren. Kraft tanken. Ruhe und Gelassenheit genießen, bevor der Alltag uns wieder hat. Sacht und behutsam, Stück für Stück in die Asanas sinken, lange halten, sich so selbst erkunden. In sich hineinschauen, den Emotionen hingeben und reflektieren. 

Den Atem wirklich fließen lassen. Loslassen und spüren wie sich unterschwellige Spannungen und Blockaden in den Muskelpartien  lösen. So kommt das Chi, unsere Lebensenergie, frei und gleichmäßig in Fluss, harmonisiert die Yin und Yang Organe. 

Den Körper ohne Leistungsdruck erkennen und erspüren. Nichts verlangen, nichts verändern wollen, einfach mal geschehen lassen.Yin Yoga lehrt, das scheinbar Unerträgliche auszuhalten. Lehrt, damit besser umzugehen. Lehrt das emotionale Gleichgewicht. Lehrt Sensibilisierung und bewusste Körperwahrnehmung. Lehrt Signale der Überbelastung zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Yin Yoga regeneriert den Körper und stellt das innere Gleichgewicht immer wieder her.

Nötige Vorkenntnisse: Keine. Für alle, die sich sensibel spüren und öffnen wollen 

MAI

Die yogische Atempraxis des Pranayama befähigt dich dazu, deine Atmung so zu nutzen, wie es für dich in diesem Moment wichtig ist. Du kannst dein Nervensystem beruhigen, alle deine Systeme ausgleichen oder dich selbst mit mehr Lebensenergie versorgen. Dein Immunsystem kannst du mit der Praxis des Pranayama stärken. Fokus, Konzentration und Willenskraft profitieren maßgeblich von den einfach zu praktizierenden Atemübungen. Insbesondere gegen Stress wirken viele Techniken des Pranayama. Stress ist nicht immer schlecht. Genau das lernst du auch während der Praxis des Pranayama zu erkennen: welcher Stress ist gut für mich, welcher macht mich krank? Stress im Vorfeld entgegen zu wirken oder auch im Nachhinein die negativen Auswirkungen zu lindern, lernst du in diesem Workshop kennen und, wie du diese für dich in deinem privaten, wie beruflichen Umfeld nutzen und einsetzen kannst.

Der Workshop erfordert von dir keinerlei Vorkenntnisse.
Wir gehen Schritt für Schritt durch die Atemübungen, du lernst deren Wirkweise und auch die Theorie dahinter kennen. So bist du in der Lage, eine für dich optimale Praxis zu erarbeiten und zu nutzen.

Singkreis, Yoga & Sound Bath Singen macht nachweislich glücklich, wirkt stressreduzierend und hilft gegen Angst. Dabei werden zum Beispiel Glückshormone wie Endorphine oder das Bindungshormin Oxytocin freigesetzt. Was gibt es also besseres, um mit dem ersten Singkreis im Yoga|Studio|Plagwitz in den Frühling zu starten? 

Wir singen gemeinsam Mantras und Medicine Songs in verschiedenen Sprachen. Uralte Gesänge werden in vielen Kulturkreisen eingesetzt, um mit sich in Kontakt zu kommen und sich mit der Gemeinschaft zu verbinden. Dazwischen gibt es immer wieder Raum für Stille und Nachspüren. Abgerundet wird der Singkreis von sanften Yogaübungen als Einstieg und einem wohltuenden Klangbad als Ausklang.

Für den Singkreis sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Es geht nicht darum, „schön“ oder „richtig“ zu singen - die Schulzeit ist zum Glück vorbei. Sei herzlich eingeladen, mit Deiner Stimme zu singen, wie auch immer sie an dem Tag klingen mag. Und wenn Du nur lauschen möchtest, ist das auch kein Problem.

Ich werde die Mantras mit meinem Harmonium begleiten und freue mich sehr, wenn noch Percussion-Instrumente, Rasseln o.Ä. mitgebracht werden.

Bist du der Spiraldynamik schon einmal begegnet? Was verbirgt sich dahinter?

Die Spiraldynamik ist ein geniales, dreidimensionales, anatomisch-funktionell begründetes Bewegungs- und Therapiekonzept. Schauen wir genauer hin, so finden wir u.a. im Knochenbau, in Armen und Beinen, sprich entlang gewisser Körperbereiche, typische spiralige Strukturen wieder. Diese spiralige Anordnung hilft dem Körper beim Aufbau von stabilen Gewölben, wie u.a. in der Hand oder im Fuß.

Das bewusste Verschrauben von Arm oder Bein in Bewegung bzw. in Aktion sorgt für das nötige Maß an Stabilität, um eine effiziente Kraftübertragung zu gewährleisten, anstatt Verschleiß zu betreiben. Durch das Ansteuern der Impulszentren im Körper und das Intergieren von Achter-Bewegungen, tauchen wir noch tiefer in die Spiraldynamik ein. Bist du neugierig geworden? Dann ist dieser Kennlern-Workshop genau das Richtige für dich.

Die Asanas im Yoga lehren uns Körperbewusstsein, Achtsamkeit, Aus- und Aufrichtung sowie ein ausgewogenes Verhältnis aus Stabilität und Gelöstheit. Integrieren wir die Spiraldynamik in die Asanas, in Yoga-Sequenzen oder auch in Alltagsbewegungen, entsteht eine gesunde, effektive und nachhaltige Praxis. Diese hilft uns, die innewohnenden, spiraligen Strukturen zu nutzen und die eigene Körperintelligenz, gesunde Bewegungen – und Bewegungsabläufe zu schulen. Das Know-how der Spiraldynamik können wir gezielt u.a. in den Krieger 1 und 2, in den Drehsitz oder in das Krokodil integrieren.

Der Workshop eignet sich für Anfänger, Fortgeschrittene wie auch für Yogalehrer.

Schon mal eine Massage während einer Vorbeuge bekommen? Gefühlt, wie es ist, in einer Rückbeuge unterstützt zu werden? Die liebevolle Berührung eines anderen Menschen während einer Meditation gespürt? Normalerweise stehen, sitzen und liegen wir einzeln auf unseren Yogamatten, ganz verbunden mit uns selbst. Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, uns nun auch einmal bewusst miteinander zu verbinden. Wir werden gemeinsam meditieren und atmen, vor allem aber Asanas zusammen praktizieren: Ob Rückbeugen, Drehungen oder Streckungen – alle Yogaübungen können wir auch zu zweit ausführen und uns damit nicht nur selbst etwas Gutes tun, sondern unserem/unserer Partner*in. Wir wollen in diesem Workshop einfach gemeinsam Freude haben, zusammen lachen, uns aufeinander einlassen, ausprobieren, Grenzen ausloten, uns hingeben und fallen lassen, Wohltuendes schenken.
Du kannst direkt mit deiner/deinem Partner*in kommen, einem/einer Freund*in, deinem Kind – oder auch ganz allein, wenn du bereit bist, dich auf jemanden Neuen einzulassen.
Lasst uns die Kraft des Yoga genießen – verbunden mit uns selbst und anderen.

Juni

Sommersonnenwende – Licht|Kraft und innere Balance

Am 21. Juni erreicht die Sonne ihren höchsten Stand und schenkt uns den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres. In vielen Kulturen symbolisiert die Sommersonnenwende den Höhepunkt der Lichtkraft, Fülle und Lebensfreude. Sie lädt uns ein, die Wärme und Energie des Sommers bewusst zu spüren und unsere Wünsche für die kommende Zeit zu setzen. Die Sommersonnenwende ist ein kraftvoller Moment des Wandels – eine Einladung, innezuhalten, das Licht zu feiern und bewusst neue Energie zu schöpfen. In diesem besonderen Workshop nehmen wir die Kraft der Sonne auf drei Ebenen in uns auf

Teil 1
Yogapraxis – Surya Namaskar & Yin Yoga
Wir beginnen mit einer dynamischen Praxis aus Sonnengrüßen (Surya Namaskar), um die Sonnenenergie in unserem Körper zu aktivieren. Anschließend lassen wir im Yin Yoga die Energie sanft fließen, um tief in die Entspannung einzutauchen.

Teil 2
Astrologische Reflexion – Die Sonne als individuelle Kraftquelle
Welche Bedeutung hat die Sonne in der Astrologie? Wie können wir sie als Quelle für unsere eigene innere Stärke nutzen? Gemeinsam reflektieren wir über unser Sonnenzeichen und wie es uns dabei unterstützt, unser volles Potenzial zu entfalten.

Teil 3
Tiefenentspannung mit Gongbad
Zum Abschluss lassen wir uns von den heilenden Klängen eines Gongbads tragen. Die sanften, schwingenden Frequenzen helfen, tiefe Entspannung zu erreichen, loszulassen und uns ganz auf die transformierende Energie der Sommersonnenwende einzulassen.

Lass uns gemeinsam dieses besondere Ereignis feiern – mit Bewegung, Reflexion und Klang. Eine wundervolle Gelegenheit, dich mit deiner eigenen Kraftquelle zu verbinden und neue Inspiration zu sammeln! Ich freue mich auf dich!

Chakren sind unsere Energiezentren. Wo diese sich befinden und wie sie wirken, erfährst du im theoretischen Teil des Workshops. Irgendwie und irgendwo sitzen bei uns allen zeitweise oder auch permanent Blockaden. Durch die Chakra-Meditation erkennst du diese Blockaden und lernst diese, zu lösen. Dadurch kann dein Prana, deine Lebensenergie wieder frei fließen. Da jedes einzelne Chakra eine spezifische spirituelle, emotionale, psychologische und auch körperliche Aufgabe hat, wird dich die Chakra-Meditation dahin bringen, zu lernen, mit jedem einzelnen Chakra gezielt zu arbeiten und dessen Energie zu nutzen. Im Workshop lernst du drei Chakra-Meditation: die sieben Energiezentren zu harmonisieren, die Blockaden zu lösen und somit das zentrale Nervensystem zu beruhigen und auch eine Verbindung zwischen deinem Ich und deiner Umwelt zu entwickeln. Denn die Energien wirken nicht nur in dir, sondern auch um dich herum. Das Ergebnis ist emotionale und körperliche Entspannung. Die Praxis der Chakra-Meditation wird für dich zu einem Ruhepol werden, du wirst Kraft tanken und dein Prana wird frei fließen. Lade deinen Geist neu auf und stärke deine Lebensenergie.

Die traditionelle indische Heilkunst des Ayurveda und die Philosophie des Yoga sind eng miteinander verbunden, streben doch beide danach, Körper und Geist durch eine ganzheitliche Betrachtung in Einklang zu halten oder zurückzubringen. Doch weil jeder Mensch eine ganz individuelle Konstitution (Dosha) besitzt, sind nicht alle Körperhaltungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayamas) für jede*n geeignet. In diesem Workshop ergründet ihr euer ganz persönliches ayurvedisches Dosha, lernt so eure körperlichen und geistigen Bedürfnisse noch tiefgehender verstehen und erfahrt, wie ihr eure Yogapraxis optimal darauf ausrichtet. Tipps zu konstitutionsspezifischer Ernährung sowie zum Verhalten, wenn das eigene Dosha mal aus dem Gleichgewicht geraten ist, runden unsere Einheit ab. Ayurveda und Yoga – die perfekte Kombination für ein Leben gesundes Leben.

Stornierungsbedingungen Workshops

siehe AGB