In unseren Workshops nähern wir uns verschiedenen Aspekten des Yoga intensiver, als es die Zeit in den Kursen sonst zulässt. An ausgewählten Wochenenden stehen daher jeweils mehrere Stunden, oder ein ganzes Wochenende im Zeichen des Yoga, der Achtsamkeit, der Meditation, Pilates, PMR oder etwa Faszientraining.

Einige Workshops beginnen mit einem ausführlichen theoretischen Teil, der dann mit Übungen verknüpft wird. So ist nach der Theorie immer genügend Raum, um das Gelernte praktisch umzusetzen und erste eigene Erfahrungen zu sammeln.

Es geht aber auch um Themen, die Randbereiche des ganzheitlichen Denkens berühren. Bereiche in denen wir alle in unserem Team, trotz mehrjähriger Ausbildung und umfangreicher Praxiserfahrung, nicht über das nötige Wissen verfügen: Was wir nicht können, bieten wir nicht an. Für solche Themen bitten wir speziell ausgebildete Kollegen/innen, euch diese faszinierenden Ansätze und Philosophien näher zu bringen.

Der Sinn des Ganzen bleibt aber immer gleich: wir möchten für euch Räume schaffen, in denen sich jeder auf andere Weise den unterschiedlichen Themen nähern kann.

Januar

Herz über Kopf – Ein Workshop für Kopf- und Schulterstand 

Tauche ein in die faszinierende Welt der Umkehrhaltungen und erlebe Yoga einmal aus einer ganz neuen  Perspektive. In diesem dreistündigen Workshop widmen wir uns den kraftvollen und gleichzeitig spielerischen  Asanas des Kopf- und Schulterstands. Gemeinsam erkunden wir, wie du sicher, mit Leichtigkeit und Freude  den Kopf nach unten und das Herz nach oben bringen kannst. 

Egal, ob du erste Schritte in die Welt der Umkehrhaltungen wagst oder deine Technik verfeinern möchtest –  dieser Workshop ist für alle geeignet, die neugierig sind und sich darauf einlassen möchten, die eigene  Komfortzone ein Stück zu erweitern. Im Mittelpunkt steht nicht die perfekte Haltung, sondern der Mut, Neues  auszuprobieren und deinen Körper in seiner vollen Stärke und Stabilität zu erleben. 

Du wirst lernen,  
· wie du dich gezielt vorbereitest,  
· deinen Körper sicher und achtsam ausrichtest, 
· mit Vertrauen in Umkehrhaltungen hineinfindest, 
· welche hilfreichen Techniken und Hilfsmittel es gibt. 

Ich unterstütze dich mit individuellen Hilfestellungen und jeder Menge Inspiration. Du kannst dich darauf  freuen, stärker, energiegeladener und voller Leichtigkeit aus dem Workshop herauszugehen – vielleicht sogar  mit einer neuen Sicht auf die Welt und auf dich selbst. Lass uns gemeinsam das Abenteuer „Herz über Kopf“  erleben!

Yin meets Breathwork 

Erfahre die Verbundenheit zwischen der Sanftheit des Yin Yoga und der kraftvollen Wirkung von Breathwork . 

Yin Yoga bietet dir die Möglichkeit, durch lang gehaltene Dehnungen zur Ruhe zu kommen und  Verspannungen zu lösen. Die anschließende Breathwork-Session schafft die Möglichkeit für eine tiefgreifende  Transformation emotionaler Blockaden und die Befreiung von tiefer liegenden Themen. Die Kombination der  sanften Yin Positionen mit der Atemarbeit schafft somit Raum für Erholung und Regeneration sowie innere  Klarheit und neue Energie. 

 Dieser Workshop ist daher für alle geeignet, die sich eine ganzheitliche Auszeit gönnen und Körper, Geist  und Seele dabei etwas Gutes tun möchten.

Februar

Meditation 

Gemeinsam gehen wir vom Außen zum Innen, von der Wahrnehmung bis zum Loslassen der Gedanken. So  lernst du, deinen Fokus auf das zu richten, was dir wichtig ist. Du tauchst tief ein in die unendlichen Möglichkeiten deines Geistes und erkundest dein eigenes Ich. Du lernst deinen Körper zu beruhigen, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und dich auf verschiedene  physische und mentale Aspekte zu konzentrieren, einfach, indem du es tust! Ich werde mit dir gemeinsam diese Reise unternehmen, verschiedene Meditationen anleiten. Jede dieser  Meditationen wird dich einen Schritt weiter und tiefer in das Leben, deinen Geist, dein Ich führen. 

Beginnend bei der richtigen Sitzhaltung, wirst du Stück für Stück über dein Körperbewusstsein, das Loslassen  ebenjenes Bewusstseins, über die Fokussierung auf ein Meditationsobjekt bis hin zur inneren Stille, zum  Loslassen der Gedanken kommen.

Stützend- der weibliche Beckenboden 

Unsere gemeinsame Zeit richtet sich an Frauen, die mehr über das Thema Beckenboden erfahren möchten.  Der Beckenboden begegnet uns Frauen meist im Zusammenhang mit Geburt/Schwangerschaft oder auch in  den Phasen der Wechseljahre. Wir lernen die Aufgaben des Beckenbodens kennen und werden u.a.  grundlegende Themen wie Blasenfunktion, Inkontinenz und Senkungsproblematiken beleuchten. Des  Weiteren betrachten wir Zusammenhänge zwischen dem Beckenboden und anderen Körperregionen.  Hauptaugenmerk des Workshops ist das Erlernen von spezischen Übungen für den Beckenboden und die  Integration eines effektiven Beckenbodentrainings in den Alltag. 

keine Vorkenntnisse notwendig

März

 Vagusnerv und Meridiane 

Während der Winter sich dem Ende zuneigt und der Frühling zu blühen beginnt, verkörpert der März den  Geist der Erneuerung und Wiedergeburt. Zeit auch für uns die Selbstheilungskräfte zu aktivieren und die Energie wieder ins Fließen zu bringen. 

Der Vagusnerv ist der zehnte Hirnnerv und wird auch als Selbstheilungs- oder Entspannungsnerv  beschrieben. Er zieht vom Hirnstamm zu den Organen und ist für die Kontrolle verschiedener lebenswichtiger  Funktionen verantwortlich, wie zum Beispiel die Regulation des Herzrhythmus, der Verdauung und der  Atmung. 

In der TCM wird der Vagusnerv als Teil des autonomen Nervensystems betrachtet, das den Körper dabei unterstützt, ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang aufrechtzuerhalten und die Energie (das Chi) im Körper  harmonisiert. Der Vagusnerv kann über die Akkupressurpunkte aktiviert werden und sorgt dadurch für ein besseres Gleichgewicht zwischen parasympathischen und sympathischen Nervensystem, damit weniger  Stress und Entzündungen im Körper auftreten. 

Die Yin Yoga Praxis, ist ideal um den Fluss von Chi in den Meridianen zu harmonisieren und gestörte  Selbstheilungsprozesse wieder in Gang zu bringen. 

In diesem Tages-Workshop wollen wir uns näher mit dem Vagusnerv und der Verbindung zu den Meridianen  beschäftigen. Durch gezielte Akkupressurpunkte im Körper können wir die Meridiane und damit auch den  Vagusnerv stimulieren. Anschließende Yin Yoga Übungen bringen den Körper wieder in die Balance und das  Chi zum fließen. 

Zudem zeigen wir euch kleine Übungen, die ihr im Alltag anwenden könnt um den Vagusnerv zu stimulieren und die euch dadurch jeden Tag etwas mehr Entspannung bringen. 

Ein Tag für dich, um dich wieder besser zu spüren, Stress zu reduzieren und deine Energie wieder ins Lot zu  bringen.

Pranayama - Breathwork 

Loslassen und eintauchen in die großartige Welt des Pranayama-Breathwork. 

Breathwork ist simpel. 
Denn, du machst genau das, was du schon immer machst: atmen! … nur anders … bewusster … gezielter  … 

Die Art und Weise wie wir atmen und dass wir bewusst mit unserer Atmung arbeiten können, müssen wir  lernen. Und das solltest du auch lernen, denn die Atmung beeinflusst dich emotional, energetisch, physisch  und auch in spiritueller Hinsicht. Breathwork schafft eine Verbindung von Körper und Geist, verhilft dir zu mehr Lebensenergie.  Breathwork hilft dir, dein Immunsystem zu stärken, deine Lungenkapazität nicht nur zu vergrößern, sondern  die Lungen auch stark zu machen. Breathwork verbindet Körper und Geist, sorgt für einen klaren Blick und macht dich innerlich stark. 

Mit den Techniken des Breathwork lernst du, deinen Körper & Geist optimal mit Sauerstoff zu versorgen, die  natürlichen, von deinem Körper selbst produzierten Stoffe gezielt zu aktivieren und zu nutzen. Negative Emotionen & Blockaden werden gelöst. So reinigst du Körper & Geist und steigerst somit deine  physische, wie mentale Leistungsfähigkeit. Tu deinem Körper & Geist etwas Gutes. Selbstfürsorge ist eine tägliche Praxis. Nimm dir jeden Tag Zeit, für  deinen Geist, für deinen Körper. Mit den Atemtechniken des Pranayama entwickelst du innere Ruhe & Frieden, Güte & Liebenswürdigkeit und  innere Balance. Eine gesunde Verbindung von Geist, Körper und Seele stabil zu halten, erreichst du durch innehalten,  reflektieren und der Arbeit daran, dein gesamtes System „herunterzufahren“.  In diesem Workshop erfährst und erlernst du grundlegende Atemtechniken zur Beruhigung, Ausgleich und  Aktivierung von Körper und Geist. Mit deren Hilfe bist du schließlich in der Lage, Breathwork für dich in deinem Alltag einzusetzen, wie und wo  es notwendig ist.

APRIL

Atmung, Tanz, Sound – die Kraft deiner eigenen kreativen Beweglichkeit

Musik folgt Bewegung, Bewegung folgt Musik.

Die Atmung bewegt dich, gibt Kraft, beruhigt, erdet, befreit von Blockaden.

Bewegung …. Sortiert deinen Geist – deine Gedanken, deine Lebendigkeit und du verbindest Geist und Körper im Einklang – mit deinem eigenen ICH. 

An diesem Tag kannst du deine Kraft, deine Kreativität und deine Selbstsicherheit in den Fokus setzen.

Wir starten mit einer Session, die Breathwork und Meditation vereint, um dich für das Kommende zu fokussieren, deinen Geist und Körper zu erden, zu energetisieren und in Bewegung und Einklang zu bringen. Du erlebst, was die Atmung kann und wie Meditation die Atmung imstande ist zu unterstützen. Dazu fördert die Meditation deinen Fokus und deine Konzentration. Du wirst das, was du im zweiten Teil des Workshops erfährst, aufmerksamer und bewusster erleben und umgehen mit dem, was vom Außen kommt.  

Der zweite Teil … Tanz

Wir führen dich langsam und begleitet durch wunderbare Sounds in deine eigene Kraft der Beweglichkeit. Vielfältiges Erleben und Inspiration findest DU in deinem eigenen Tanz! Somit bist du wieder mehr in deinem eigenen Körper und in deinem einmaligen schönen ICH. 

Als besondere Zugabe zur physischen Bewegung, wirst du die Kraft der Musik, des Sounds im Besonderen erleben. Denn begleitet wird der Tanzpart von Live-Musik mit Saxophon und Bansuri, deinen Bewegungen folgend. 

Stornierungsbedingungen Workshops

siehe AGB